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länger schlafen
einfach auf die Seite legen für später, wenn mal eine fehlt!
jemanden anrufen den mam schon lange vernachlässigt hat
Ausgiebig Frühstücken
eine stunde länger woobbeln
einen Film den man schon lange sehen wollte anschauen
eine Stunde länger Sport treiben
die eine Stunde zum putzen nutzen
Thema von benjamin
erstellt vor 2 Monaten
letztes Update vor 2 Monaten
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4. Ausgiebig Frühstücken
Das Frühstück ist die Mahlzeit des Tages, die man selbst in der Hand hat. Getreide in Form von Vollkornbrot oder brötchen, Müsli oder Vollkorncerealien mit Milch sollte ein fester Bestandteil des Frühstücks sein. Denn damit füllt man die über Nacht geleerten Energiespeicher am besten wieder auf und versorgen sich zusätzlich mit reichlich Vitaminen, Mineral und Ballaststoffen.
Wenn man so gut gestärkt in den Arbeitsalltag starten, greift man im Laufe des Vormittags nicht ständig zu irgendetwas, weil einen der Heißhunger packt. Falls man am frühen Morgen einfach noch nichts essen kann, trinkt man am besten wenigstens ein Glas Milch, Kakao oder Fruchtsaft und nimmt sich das zweite Frühstück von zu Hause mit. Vollkornbrot oder -brötchen, belegt mit fettarmem Käse oder fettarmer Wurst garniert mit frischen Kräutern, Salatblättern oder Gemüsestreifen, lassen sich gut in einer Kunststoffbox transportieren.
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